Tento text je ryze praktický, určený všem novopečeným a kojícím maminkám. Nečekejte proto nic duchovního, ani spirituálního, neb mám zavařený mozek a moje pozornost je zaměřená především na to, jak zajistit, aby se moje tříměsíční dcera nepřehřála.
Je-li dítě živeno výlučně mlékem a nezáleží na tom zda pouze mateřským, nebo umělým, případně kombinací obou, nepotřebuje zdravý kojenec žádný přídavek tekutin.
Ve velkém horku nabízejte miminku prs co nejčastěji a sledujte jeho celkovou pohodu. Zpozornět byste měla v případě, kdy pozorujete:
- Pokles aktivity
- Větší plačtivost, dráždivost
- Suché, okoralé rty miminka
- Snížení počtu pomočených plen na 5 a méně.
- Mění-li moč miminka barvu a tmavne.
Tělíčko miminka není schopné hospodařit s vodou stejně jako tělo dospěláka. Oproti dospělému (55 – 60% hmotnosti), tvoří voda skoro 80% hmotnosti novorozence!
Nemá-li děťátko dostatek tekutin, nefunguje u něho dobře látková výměna, snižuje se funkce ledvin, jater i ostatních orgánů. Nedostatek tekutin má za následek také snížení pozornosti a celkové výkonnosti organizmu.
Zvýšená potřeba tekutin se projevuje v případě dlouhotrvajících veder, jaká panují letos v létě a také když:
- Miminko trpí horečkou.
- Nadměrně se potí.
- Má menší chuť k jídlu.
- Trápí ho zažívací potíže.
Musíte-li miminku podat z důvodu snížené hydratace vodu, vyhněte se balené kojencké vodě, která může obsahovat z důvodu nevhodného skladování rezidua z plastové lahve.
Bohatě postačí převařená kohoutková voda pokojové teploty, případně slabé neslazené kojenecké čaje. Pro miminko do 3 měsíců je obyčejná voda hůře stravitelná než mateřské mléko, proto se snažte především kojit.
Musíte-li podat vodu, podávejte ji kojenému miminku po lžičkách, přes prst ze stříkačky. Pokud podáváte miminku umělou výživu z lahve, můžete podat z lahve i vodu.
Můj tip: Kojená miminka dobře přijímají vodu z aplikátoru, který je součástí balení léků na horečku, jako Panadol, nebo Nurofen.
Množství
I v tomto případě platí, že indikátorem dobré hydratace je 6 – 8 pomočených plen za den. Orientační množství vypitého mléka kojeného miminka:
Stáří 0 – 4 týdny 400 – 600 ml
Stáří 4 – 8 týdnů 600 – 800 ml
Stáří 8 – 16 týdnů 800 – 1000 ml
Stáří 16 – 24 týdnů až 1200 ml
Další tipy na ochlazování miminka:
- Chováte-li děťátko, namočte si látkovou plínku, důkladně ji vyždímejte a dejte ji pod tělíčko miminka.
- Máte-li kočárek tmavé barvy, zajistěte dostatečné proudění vzduchu, kočárek umístěte do stínu a sklopte korbičku. V tomto počasí je v kočárku se zataženou korbičkou během chvíle až o 10 °C více.
- Nejteplejším místem na těle miminka je hlavička. Ochlazujte ji nasazením vlhčené pokrývky hlavy. Suchá čepička hlavu ještě více zahřívá.
- Miminko nechte co nejvíce nahaté, oblečení volte co nejtenčí a z prodyšných přírodních materiálů.
- Aby děťátko spalo klidněji, můžete použít vlhkou plínku i na přikrytí. Dávejte si pozor, aby nemělo mimi studené nožky, chladíte-li ho vlhkými pokrývkami, nebojte se mu v případě studených nožek navléct tenké ponožky.
- Dětem se dolní končetiny prokrvují hůře, proto pokládejte vlhké pokrývky spíš na hlavu, tělo, stehýnka a paže od loktů směrem k tělu.
- Vyhýbejte se pobytu na přímém slunci!!!
- Při kojení si představujte, jak se mléčný proud rozlévá krevním řečištěm a lymfou miminka, zavlažuje a hydratuje jeho tělo.
Starší děti
I zde platí, že mladší děti potřebují paradoxně více vody na jeden kilogram tělesné hmotnosti. Platí tedy, že roční dítě by mělo přijmout zhruba 100-135 ml tekutiny na 1 kg váhy, dvouleťák asi 80 -120 ml na 1 kg váhy.
V případě extrémního horka, jaké panuje letos v létě, by se měl příjem tekutin u batolat zvýšit 2 – 3x nad uvedené orientační množství.
Každé zvýšení tělesné teploty o 1 °C nad 37 °C zvyšuje doporučený příjem tekutin o 12 %!
Pitný režim kojících maminek
Ideální množství vypitých tekutin za den jsou zhruba 3 l. Pijete-li kávu, přidejte ještě 0,5 l na jeden šálek. Nedostatečný pitný režim může mít za následek snížení tvorby mléka a pomalého přibývání miminka na váze. Více se o tématu dozvíte zde.
Léto je zatěžkávací zkouškou pitného režimu nejen pro kojící maminky. Nebojte se proto zvýšit příjem tekutin na 4 – 4,5 l, obzvlášť na cestách a pohybujete-li se venku, nebo ve vnitřních prostorách bez klimatizace.
Nezapomínejte na to, že do pitného režimu se u dětí i dospělých započítává i voda obsažená ve stravě.
Jak zajistit, abyste pila více?
- Nečekejte na to, až budete mít žízeň, kterou váš organizmus dává najevo, že vody pijete málo.
- Nastavte si upomínku na mobilu a každou hodinu vypijte sklenici čisté vody.
- Vypijte sklenici vody při každém kojení.
- Konzumujte potraviny se zvýšeným obsahem vody.
- Střídejte různé nápoje – vodu, studené bylinkové čaje, ředěné ovocné a zeleninové šťávy, minerálky, rostlinná mléka.
- Zpestřete si jídelníček studenými polévkami a nejrůznějšími saláty s bohatou zálivkou a domácí zmrzlinou z rozmixovaného ovoce, bez přídavku cukru.
- Skvělým pomocníkem při hydrataci je kokosová voda. Udělejte si radost a kupte si mladý kokos, nejen, že se osvěžíte, ale budete si na chvilku připadat jako na exotické pláži.
Potraviny s vyšším obsahem vody v procentech:
- meloun ………..… 93 %
- jahody …………… 89 %
- pomeranč ……… 85 %
- třešně ……………. 83 %
- zelí bílé ………..… 93 %
- ředkvičky ……….. 94 %
- rajčata ………….… 94 %
- hlávkový salát …95 %
Citrusy a jahody patří často k potravinám, na které kojené děti reagují citlivě, proto je zařazujte do jídelníčku postupně a pozorujte, jak na ně děťátko reaguje.
Na začátku článku jsem vás upozorňovala, ať nečekáte žádná duchovní moudra. Jenže to bych nebyla já… Takže na úplný závěr nabízím 4 náměty pro práci se svou vnitřní vláhou.
Co můžete udělat pro podporu vláhy nejen svého těla:
- Pusťte si relaxační hudbu s ústředním motivem vody a představujte si na chvíli svou vnitřní krajinu šťavnatou, zelenou, svěží a zavodněnou.
- Udělejte radost svému vnitřnímu dítěti a zatančete si v dešti.
- Meditujte za zvýšení množství své vnitřní vody a vody v krajině.
- Udělejte dobrý skutek. Máte-li možnost, umístěte na balkon nebo zahrádku nádoby s vodou pro ptáky a hmyz.
